「最新のプロテインオススメランキング2023！選び方のポイントとおすすめ商品」

プロテインの選び方が分からない

今回は、こういった悩みを解決していきます。

今回の記事の内容

筋トレやプロテインを飲み始めて約５年。

国内外問わず様々なメーカーのプロテインを飲んできた私が、初心者でもプロテインの基礎知識から選び方、最後に今大人気のおススメのプロテインをご紹介します。

これを読むことで、プロテイン選びに困らなくなり、トレーニングに集中することができ、理想の身体に近づくことができます。

1章: プロテインの基礎知識

プロテインの基礎知識を理解することで、読者はプロテインの意義や効果、さらに種類や特徴について詳しく知ることができます。

これにより、適切なプロテインの選択と摂取に役立ち、健康やトレーニングの目標達成に一歩近づくことができます。

プロテインとは何か？

プロテインは、私たちの体を構成する栄養素であり、筋肉の成長と修復に重要な役割を果たします。



例えば、トレーニングを行うと、筋肉は微細なダメージを受けます。しかし、プロテインの摂取によって筋肉は修復され、
より強くなるのです。

プロテインは食事やサプリメントから摂取することができます。主なプロテインの源としては、肉、魚、卵、
豆類などがあります。また、プロテインパウダーも利用されています。

プロテインの摂取は筋肉の成長や回復を促進し、体力向上に寄与します。特にトレーニング後のプロテイン摂取は特に重要であり、効果的な筋肉合成をサポートします。

まとめ

正しいプロテイン摂取によって、より効果的なトレーニングと健康な体づくりを目指しましょう。

プロテインの重要性と効果

【プロテインの重要性】

プロテインは、筋肉の成長や修復において非常に重要な役割を果たします。トレーニングや運動によって筋肉はダメージを受けますが、プロテインの摂取によってその修復が促され、筋肉を肥大させることに繋がります。

【プロテインの効果】


筋肉合成の促進

⇒プロテインはアミノ酸が豊富に含まれており、筋肉の合成を促進します。
トレーニング後にプロテインを摂取することで、筋肉の成長が促されます。

筋力向上

⇒プロテインの摂取によって筋肉の修復と成長が促進されるため、筋力の向上にも寄与します。より効果的なトレーニングやスポーツパフォーマンスの向上に繋がります。

まとめ

• プロテインは筋肉の成長と修復において不可欠です。
• プロテインの摂取により筋肉合成が促進され、筋力の向上が期待できます。
  
  

トレーニング後のプロテイン摂取は特に重要です。 適切なプロテイン摂取によって、健康的な筋肉の増強とパフォーマンス向上を目指しましょう。

プロテインの種類と特徴

ホエイプロテイン

最も一般的で吸収速度が速いプロテインです。トレーニング後や食間に摂取すると効果的です。

動物性たんぱく質のためプロテインの種類の中では一番筋肉合成や回復に優れた効果があります。

カゼインプロテイン

消化吸収が比較的遅いプロテインで、持続的なアミノ酸供給が期待できます。

就寝前や長時間食事ができない時に適しています。

ソイプロテイン

植物性のプロテインで、乳製品アレルギーの方やベジタリアン向けです。

筋肉合成効果は他のプロテインと比べてやや低いですが、健康的な選択肢です。

大豆にはイソフラボンが含まれ、女性におススメのプロテインです。

また、ホエイと比べると腹持ちもよく、ゆっくりと吸収されるため、就寝前や長時間食事が出来ないときに適しています。

ビーガンプロテイン

グルテンや乳製品を含まない植物性プロテインです。

筋肉合成効果はやや低いですが、アレルギーのある方や特定の食事制限、肉が食べれない方に適しています。

まとめ

• ホエイプロテインはトレーニング後に効果的な筋肉合成を促します。
• カゼインプロテインは持続的なアミノ酸供給に適しています。
• ソイプロテインは植物性でアレルギーや食事制限のある方に適しています。
• ビーガンプロテインはアレルギー対応や特定の食事制限を考慮した選択肢です。 

自分の目的や体質に合わせたプロテインを選択することが大切です。

2章: オススメのプロテインの選び方（5ステップ）

第2章では、オススメのプロテインを選ぶための5つのステップを紹介します。

目的に合わせたプロテインの選択や品質の確認、味や飲みやすさの評価、価格とコストパフォーマンスの比較、
口コミや評価の参考など、具体的な選び方を解説します。

読者はこの章を読むことで、自分に合ったプロテインを選ぶ際のヒントやポイントを掴むことができます。

正しい選択ができれば、効果的なトレーニングや健康管理につながります。本章の読了後は、
自信を持って自分に最適なプロテインを選ぶことができるでしょう。

ステップ1: 目的に合わせたプロテインの選択

目的に合わせたプロテインを選択することは重要です。

初心者の方が最初に考えるべき点です。まず、自分の目標や目的を明確にしましょう。筋肉増強、筋力向上、
ダイエット、バルクアップなど、目的によって必要なプロテインの成分や特性が異なります。

例えば、バルクアップを目指す場合は、高タンパク質でアミノ酸バランスが良いホエイプロテインが適しています。一方、ダイエットを目的とするなら、低カロリーで脂肪や糖分が少ないアイソレートのWPIプロテインやソイプロテインなどが効果的です。

WPIプロテインは、すぐお腹を下す乳糖不耐症の方にもおススメです。

また、アレルギーの有無や食事制限も考慮しましょう。乳製品アレルギーやベジタリアンの方は、乳由来でないプロテインや植物性プロテインが適しています。

目的に合わせたプロテインを選択することは、効果的な結果を得るためには欠かせません。自分の目的を明確にし、適切なプロテインを選びましょう。

【まとめ】 

ステップ2: 品質の確認と表示される成分の理解

品質の良いプロテインを選択することは、トレーニングや目標達成において重要な要素です。

初心者の方がプロテインを選ぶ際には、品質にも着目しましょう。

まずは表示される成分を理解しましょう。タンパク質の種類や含有量、アミノ酸などが表示されます。
良質なプロテインは、必要アミノ酸をバランスよく含んでいます。
特に、必須アミノ酸の含有量が十分か確認しましょう。

次に、プロテインの原材料や製造方法に注目しましょう。信頼できるブランドや製造元の製品を選ぶことが重要です。
原材料の質や製造プロセスが品質に影響するため、できるだけ情報を調べて比較しましょう。

品質の高いプロテインは効果的で安全な製品です。しっかりと成分表示を確認し、信頼できる製品を選びましょう。

【まとめ】 

ステップ3: 味や飲みやすさの評価 

プロテインの味や飲みやすさは、長期間継続するために重要な要素です。初心者の方がプロテインを選ぶ際には、
味や飲みやすさを評価しましょう。

まずは、自分の好みに合った味を選びましょう。バニラやチョコレートなどの基本的なフレーバーから始めると良いでしょう。

同じチョコレートでも、メーカーによって味はかなり異なってきます。

次に、溶けやすさも重要なポイントです。サラサラとした飲み物にしたい場合は、
スムージーやシェイクといった形態のプロテインが適しています。

また、溶けにくさやダマになってないかもチェックしましょう。

味や飲みやすさは個人の好みによって異なるため、試供品や少量のサンプルを利用して実際に試してみることをおすすめします。

【まとめ】 

ステップ4: 価格とコストパフォーマンスの比較 

プロテインを選ぶ際には、価格とコストパフォーマンスを比較することも重要です。初心者にとって経済的な選択をするために、以下のポイントに注意しましょう。

まず、価格帯を比較しましょう。同様の成分や品質の良いプロテインでも、ブランドや販売元によって価格が異なることがあります。

次に、コストパフォーマンスを考慮しましょう。値段だけでなく、1回あたりの使用量や提供される栄養価などを考慮して判断しましょう。価格と品質のバランスが良いプロテインを選ぶことが重要です。

また、セールや割引情報をチェックすることもおすすめです。

定期的にプロテインがセールされることがありますので、タイミングを見計らって購入するとお得です。

【まとめ】 

ステップ5: 口コミや評価の参考にする

プロテインを選ぶ際には、他の人の口コミや評価を参考にしましょう。

以下のポイントに留意して、適切な情報を得ましょう。

まず、信頼性の高い情報源を選びましょう。専門のフィットネスウェブサイトやトレーナーのアドバイス、実際に使用した人のレビューなど、信頼できる情報源を探しましょう。

次に、複数の意見を比較しましょう。一つの口コミだけに依存せず、複数の人の意見を集めてみることが大切です。一致する意見や特定の利点や欠点に注目しましょう。

また、自分の目的や好みに合った口コミを選ぶことも重要です。人それぞれの目標や体質によって求めるプロテインの特性は異なるため、自分に合った口コミを選んで判断しましょう。

【まとめ】 

3章: オススメのプロテインの紹介

最後にこのプロテインメーカーを選んでおけば間違いないおススメのプロテインメーカーをご紹介していきます。

こちらは、僕が30種類近いメーカーのプロテインを飲んで最終的にたどり着いたプロテインメーカーです。

安さで選ぶならマイプロテイン！！

安さを重視するなら「マイプロテイン」がおすすめです。マイプロテインは高品質な
プロテインをリーズナブルな価格で提供しており、コストパフォーマンスに優れています。


さまざまなフレーバーや製品のバリエーションもあり、個々の好みに合わせて選ぶことができます。

現在プロテインがかなり高騰し1kg4000円ほどですが、マイプロテインであればセール時に
1kg2,500円ほどで購入することができます。

マイプロテインは、沢山のフレーバーがある事が特徴ですが正直おススメの味以外はおススメしません。

またナチュラルチョコレート以外の味は美味しいですが、溶けにくいため飲みやすさはあまりよくありません。

⇒マイプロテイン公式サイトはこちらから

品質重視ならウルトラプロテイン！

ウルトラプロテインは、品質に重点を置いた優れたプロテインパウダーです。初心者の方にとって、
ウルトラプロテインは高品質な成分を使用し、トレーニングや筋力増強の目標をサポートすることで知られています。

ウルトラプロテインの特徴は、その成分の品質とバランスです。彼らは厳選されたタンパク質源を使用し、
最高品質の製品を提供しています。

また、追加の栄養素やアミノ酸プロファイルの豊富さも魅力です。これにより、筋肉回復や成長を促進し、
効果的なトレーニングをサポートします。

また溶けやすさで言うと一番オススメです。味は若干薄めですが、粉っぽさが全くないので、
ダマにもなりませんし、トレ後でもゴクゴクと飲めちゃいます。


どの味も美味しいので、全てがおすすめです。

⇒ウルトラプロテインの公式サイトはこちらから

ウルトラプロテインについてもっと詳しく知りたい方はこちら

味で決めるならLYFTのプロテイン

LYFTのプロテインは、味に重点を置いたプロテインです。初心者の方にとって、LYFTのプロテインは美味しさと栄養を両立させることで知られています。

LYFTのプロテインの特徴は、豊富なフレーバーオプションと高品質な成分です。リフトは多種多様な味を提供し、個々の好みに合わせて選ぶことができます。また、品質にも配慮しており、栄養バランスも考慮されています。

簡単にまとめると、LYFTのプロテインは初心者におすすめの味重視のプロテインです。リフトは美味しさと品質を両立させた製品を提供し、トレーニングや筋力増強のサポートに役立ちます。LYFTのプロテインは、味にこだわりながらも栄養を確保したい人々に最適な選択肢となるでしょう。

 

この3つは今まで飲んできたプロテインの中でどの味よりも美味しかったです。

とにかく味以外は気にしない、値段気にしない、美味しくて飲み続けられるプロテインならなんでもいいよ、という方におススメです。

⇒LYFTの公式サイトはこちらから

LYFTのプロテインについてもっと詳しく知りたい方はこちら

今大人気のネイチャーカンのプロテイン

ネイチャーカン（Natucan）は、プロテインはもちろん、ビタミンやミネラル、オメガ3やCBDオイルなど様々なサプリメントを提供している有名なブランドです。

特徴を見ていきましょう。

自然な成分

ネイチャーカンのプロテインは天然由来の成分を使用しています。遺伝子組み換えや人工的な添加物を排除し、身体に優しい自然なプロテインを提供しています。

高品質なタンパク質源

ネイチャーカンは優れたタンパク質源を厳選しています。植物性プロテインや動物性プロテインなど、バランスの取れた栄養価を持つタンパク質を含んでいます。

味と飲みやすさ

ネイチャーカンのプロテインは美味しさにもこだわっています。味は、トロピカル、ミックスベリー、オレンジマンゴーなど、フルーティで飲みやすく満足感のある味わいを提供しています。

値段は少し高いですが、品質や味は共に抜群で今フィットネス界隈で大人気商品です。

⇒Naturecan（ネイチャーカン）の公式サイトはこちらから

ネイチャーカンについてもっと詳しく知りたい方はこちら

まとめ

今回の記事では、初心者から上級者まで、プロテインの選び方と効果について詳しく解説しました。

本記事の要約

これであなたは自分の目標やニーズに合ったプロテインを選ぶための知識を手に入れました。しかし、
知識だけでは成果を出すことはできません。重要なのは行動です。

ぜひ、今回の記事で得た情報を具体的な行動につなげてください。
自分の目的に合わせたプロテインを選び、正しい摂取方法を実践しましょう。トレーニングや食事とのバランスも大切です。


例えば、目的が筋肉増強ならば、トレーニング後のタイミングでプロテインを摂取し、十分な休息も取ることが重要です。

さらに、モチベーションを保つために自分に合った言葉やアドバイスを探してみてください。例えば、成功者のストーリーやインスピレーションを与える名言を見つけることで、やる気を引き出すことができます。

あなたは素晴らしい成果を達成するために一歩を踏み出しました。信じて行動し、自分自身に投資し続けましょう。
今から始める積み重ねが、未来のあなたをより健康で強く、やる気に満ちた人へと導いてくれるでしょう。